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Miljan Šarić
Fitness, Training und Ernährung - Tipps und Anleitungen · Bijeljina, Bosnia and Herzegovina.
Training zu Hause fuer Anfaenger: Plan ohne Fitnessstudio
Ein kompletter Trainingsplan fuer zu Hause fuer Anfaenger, ohne Fitnessstudio und fast ohne Ausruestung. Welche Uebungen, wie viele Saetze und wie du steigerst.
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Wie viel Protein pro Tag zum Abnehmen und fuer Muskeln
Wie viel Protein du taeglich wirklich brauchst, um Fett zu verlieren und Muskeln zu halten, die guenstigsten Quellen und wie du es auf die Mahlzeiten verteilst.
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Cardio oder Gewichte zum Abnehmen: was ist besser
Eine ehrliche Antwort auf die ewige Frage: Cardio oder Gewichte zum Fettabbau. Ich erklaere, was wirklich Fett verbrennt, warum die Kombi am besten wirkt und was NEAT ist.
·7 minGesund abnehmen: Fettabbau für Anfänger
Ein praktischer, ehrlicher Leitfaden zum Fettabbau ohne Hungern. Ich erkläre das Kaloriendefizit, die Rolle von Eiweiß und Krafttraining, ein realistisches Abnehmtempo und die häufigsten Fehler, die Anfänger machen.
·6 minKrafttraining für Anfänger im Fitnessstudio: Wie du richtig anfängst
Ein praktischer Leitfaden zum Krafttraining für Anfänger: warum Cardio allein nicht reicht, welche Grundübungen du lernen solltest, warum Technik vor Gewicht kommt und wie ein einfacher Ganzkörperplan 3x pro Woche aussieht.
·7 minWie oft pro Woche sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen
Eine der häufigsten Fragen, die ich als Trainer in Bijeljina bekomme, ist, wie oft man pro Woche trainieren sollte. Die Antwort hängt von deinem Ziel und deinem Zeitplan ab, aber Beständigkeit ist immer wichtiger als die reine Anzahl der Einheiten. So wählst du eine Zahl, die du wirklich beibehalten kannst.
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