Блог
Miljan Šarić
Фитнес, тренировки и питание - советы и руководства · Bijeljina, Bosnia and Herzegovina.
Кардио или веса для сброса жира: что лучше
Честный ответ на вечный вопрос: кардио или веса для сброса жира. Я объясняю, что на самом деле сжигает жир, почему сочетание обоих работает лучше всего и что такое NEAT.
·7 min
Домашняя тренировка для начинающих: план без спортзала
Полноценный план домашних тренировок для начинающих — без спортзала и почти без инвентаря. Я объясняю, какие упражнения делать, сколько подходов и как прогрессировать шаг за шагом.
·7 min
Сколько белка в день для снижения жира и мышц
Сколько белка вам на самом деле нужно каждый день, чтобы терять жир и сохранять мышцы, самые дешёвые источники и как распределить его по приёмам пищи. Дорогие добавки не нужны.
·7 minКак похудеть здоровым способом: снижение жира для начинающих
Практичное и честное руководство по снижению жира без голодания. Я объясняю дефицит калорий, роль белка и силовых тренировок, реалистичный темп похудения и самые частые ошибки, которые допускают новички.
·6 minСиловые тренировки для начинающих в зале: как начать правильно
Практическое руководство по силовым тренировкам для начинающих: почему одного кардио недостаточно, какие базовые упражнения освоить, почему техника важнее веса и как выглядит простая программа на всё тело три раза в неделю.
·7 minСколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результаты
Один из самых частых вопросов, которые мне задают как тренеру в Bijeljina, — сколько раз в неделю нужно тренироваться. Ответ зависит от вашей цели и вашего расписания, но постоянство всегда важнее самого количества занятий. Вот как выбрать число, которое вы действительно сможете выдержать.
·6 min
